Online 200Hrs Yoga Alliance Teacher Training Certification
Hatha • Ashtanga • Vinyasa
For the first time ever, due to the current worldwide situation, Yoga Alliance has allowed giving accredited 200hrs yoga teacher certificates ONLINE when you complete the course.
In order to graduate and get your Yoga Alliance Teacher Accredited Certificate, you will have to complete the following:
- Complete 100% of all modules, including Module 0.
- Attend at least 3 Zoom calls and view all Zoom calls with your assigned teacher.
- Complete all quizzes.
- Submit all mandatory homework assignments, including recorded videos and written class plans.
- Attend or watch the recordings of the biweekly online workshops for a total of 9 sessions (18 hours).
- Pass the final written and practical exams.
- Complete two final essays: one on a yoga topic with a minimum of 400 words, and another about your experience after attending the 9 workshops.
- Submit the completion form and course feedback.
Course Information
Estimated Time: 200 Hours
Syllabus
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模块 0. 开始之前
- 家庭字典（vedio)
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模块 1. 瑜伽基础
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模块 3. 站立姿势
- 初级呼吸(vedio)-CHI
- 晨间体式，舞王式（vedio)-CHI
- 应用解剖学-髋和骨盆的位置（vedio)-CHI
- 瑜伽休息术-清除毒素（vedio)-CHI
- 教学法-额外序列（vedio)
- 作业-基础站立体式（vedio)-CHI
- 小测验-应用解剖学3
- 工作坊-舞动的战士(vedio)-CHI
- 引导式冥想. Drishti 第三只眼（vedio)-CHI
- 小测验-瑜伽，体式和呼吸3
- 福利-体式的故事-山式(vedio)- No subtitle
- 福利-梵文课堂3
- Module 3 课程材料
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模块 2. 太阳敬礼
- 调息的好处与禁忌
- 初级呼吸法-气脉净化和蜂鸣式(vedio)-CHI
- 晨间体式-下犬和结束体式（vedio)CHI
- 瑜伽历史 2（vedio)
- 应用解剖学-下肢（vedio)-CHI
- 小测验-瑜伽的历史2
- 瑜伽休息术-清洁负能量（vedio) -CHI
- 教学法-课堂序列建立（vedio)-CHI
- 小测验-应用解剖学2
- 工作坊-拜日式（vedio)
- 家庭作业-拜日式（vedio)-CHI
- 小测验-瑜伽，体式和呼吸2
- 引导冥想，清除堵塞 (vedio)-CHI
- 福利. 体式的故事-半鱼王式（vedio)-CHI
- 福利. 梵文2
- Module 2 课程材料
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模块 4. 寻找平衡
- 初级呼吸-复习（vedio)-CHI
- 晨间练习-站立体式(vedio)-CHI
- 瑜伽哲学-瑜伽经1（vedio)
- 小测验-瑜伽哲学4
- 瑜伽应用解剖学-脊柱（vedio）-CHI
- 瑜伽休息术-心脏扩张（vedio) – no subtitle
- 教学法-额外的教学工具（vedio)-CHI
- 家庭作业-平衡体式(vedio) – no subtitle file
- 小测验-应用解剖学和教学法4
- 午后体式. 胸腔, 背部, 前屈（vedio)
- 引导式冥想. 观察心脏区域(vedio)-CHI
- 小测验.瑜伽.体式和呼吸控制4
- 福利.体式的故事-反台式(vedio)-CHI
- 额外福利. 梵文4
- Module 4 课程材料
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模块 5. 坐姿的艺术
- 初级呼吸. Ujjayi(vedio)-CHI
- 晨间瑜伽. 坐立体式(vedio)
- 瑜伽哲学-瑜伽经.2
- 小测验.瑜伽哲学 pt.5
- 应用解剖学. 肩膀(vedio)- subtitle file missplaced?
- 瑜伽休息术.思维清晰(vedio)
- 教学法. 意向和意图(vedio)
- 小测验. 解剖学和瑜伽教学法5
- 家庭作业: 坐立体式(vedio)
- 工作坊. 坐立体式（vedio)
- 引导冥想.心脏和大脑同步(vedio)
- 福利 唱诵. Sahana Vavatu(vedio)
- Bonus. 体式故事.坐立前屈(vedio)
- 福利. 梵文5
- Module 5 课程材料
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模块 6. 掌控呼吸
- 初级呼吸. Kapalabhati （vedio)-CHI
- 晨间体式.开髋（vedio)
- 哲学. 瑜伽经 pt.3
- 小测验.瑜伽哲学 pt.6
- 瑜伽应用解剖学. 呼吸(vedio)
- 瑜伽休息术. 释放紧张(vedio)
- 教学方法. 呼吸体式, 课程部分（vedio)
- 小测验. 瑜伽解剖学和教学法 pt.6
- 下午体式. 中等程度流瑜伽
- 引导冥想. 感恩（vedio)-CHI
- 福利. 体式的故事. 舞王式（vedio)-CHI
- 福利. 梵文 第六课
- Module 6 课程材料
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模块 7. 自我反思
- 静默日
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模块 8. 死尸式与放松
- 中级调息 Bhastrika and Kapalabhati（vedio)-CHI
- 晨间提示. 瑜伽串联(vedio)
- 瑜伽哲学. Pancha Kosha 系统（vedio)
- 小测验.瑜伽哲学 pt.8
- 应用解剖学.上肢(vedio)
- 教学法. 摊尸和放松技巧(vedio)
- 小测验. 解剖和教学法 pt.8
- 家庭作业: 摊尸（vedio)
- 午后体式. 哈他瑜伽（vedio)
- 小测压. 瑜伽、体式和呼吸 pt.8
- 福利. 梵文 第七课
- 福利. 体式的故事. 摊尸式(vedio)
- Module 8 课程材料
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模块 9. 能量是关键
- 中级呼吸. 冷却呼吸（vedio)
- 早课. 基础阿斯汤加串联（vedio)
- 瑜伽哲学. Nadis and Vayus(vedio)
- 小测验-瑜伽哲学 pt.9.
- 能量解剖. The Chakras 查卡拉（vedio)
- 教学法. 调整 pt.1 (vedio)
- 小测验. 解剖和教学法pt.9
- 午后体式. 阿斯汤加串联（vedio)
- 福利. 体式故事. 三角伸展式(vedio)
- 福利. 梵文Pt8
- Module 9 课程材料
- 对齐脉轮的引导冥想（vedio)
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模块 10. 实践中的哲学
- 中级呼吸. 激活能量呼吸(vedio)
- 瑜伽习练道德规范. Yamas & Niyamas（vedio)
- 小测验.瑜伽哲学 pt.10
- 工作坊. 阿斯汤加拜日式 A and B(vedio)
- 教学法. 调整 pt.2 and pt.3（vedio)
- 家庭作业. 调整
- 工作坊.站立体式（vedio)
- 小测验. 瑜伽, 体式,呼吸控制 pt.10
- 福利. 唱诵. Asato Ma Sadgamaya(vedio)
- 福利. 体式的故事.肩桥（vedio)
- 福利. 梵文第九课
- Module 10-11 课程材料
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模块11：阿斯汤加站立序列
- 中级呼吸法. Anuloma and Viloma（vedio)
- 阿斯汤加初级序列图
- 晨间练习. 阿斯汤加站立序列(vedio)
- 瑜伽老师道德规范. Niyamas(vedio)
- 小测验. 瑜伽哲学 pt.11
- 家庭作业:排一节一小时的课(vedio)
- 下午体式. 阿斯汤加串联和唱诵 (vedio)
- 福利. 体式故事. 拜日式（vedio)
- 福利. 梵文 第十课
- Module 10-11 课程材料
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模块12：坐姿的艺术
- 中级呼吸. Surya Bedana（vedio）
- 晨间瑜伽. 阿斯汤加坐立体式序列 pt.1(vedio)
- 瑜伽哲学-五大支柱、三德和心灵
- 小测验. 瑜伽哲学 pt.12
- 午后体式. 扭转（vedio)
- 福利. 体式的故事. 鹰式（vedio)
- 福利. 梵文第十一课
- Module 12 课程材料
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模块13：连接性串联
- 中初级呼吸. 复习（vedio)
- 晨间体式. 阿斯汤加串联坐立体式pt.2(vedio)
- 教学法. 串联的编排（vedio)
- 小测验.教学法 pt.13
- 家庭作业: 编排一个串联的课程（vedio)
- 午后体式. 串联(vedio)
- 家庭作业. 30分钟课程教授计划(vedio)
- 福利. 体式的故事. 鹤禅式(vedio)
- 福利. 梵文第十二课
- Module 13 课程材料
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模块14：自我反思
- 静默日
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模块15：课程设计A
- 中级呼吸练习(vedio)
- 晨间体式. 阿斯汤加串联结束序列(vedio)
- 教学法. 序列设计pt.1(vedio)
- 家庭作业: 应用序列设计 pt.1(vedio)
- 午后体式. 手臂强化流瑜伽 (vedio)
- 小测验. 教学法 pt.15
- 福利. 唱诵. Guru Stotram(vedio)
- Bonus. 体式的故事. 莲花坐(vedio)
- 福利. 梵文第13课
- Module 15 课程材料
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模块16：课程设计B
- 中级呼吸法. 收锁Bandhas
- 晨间体式. 扭转序列(vedio）
- 教学法.序列设计 pt.2(vedio)
- 家庭作业: 如何设计序列 pt.2(vedio)
- 工作坊. 倒立（vedio)
- 小测验. 教学法 pt.16
- 福利. 体式练习. 侧板式（vedio)
- 福利. 梵文 第十四课
- Module 16 课程材料
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模块17：课程设计C
- 高级呼吸. Agnisara (vedio)
- 晨间体式. 后弯（vedio)
- 教学法. 序列设计 pt.3(vedio)
- 家庭作业: 应用序列设计 pt.3（vedio)
- 午后体式. 扭转序列（vedio)
- 小测验. 调息和教学法 pt.17
- 瑜伽和社交媒体
- 体式故事. 猴式(vedio)
- 福利. 梵文第15课
- Module 17 课程材料
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模块18：调息法与瑜伽睡眠
- 高级体式. Agnisara 回顾(vedio)
- 晨间体式. 阿斯汤加完整序列(vedio）
- 家庭作业 1A : 策划一堂呼吸课程
- 教学实践 1B. 编写瑜伽休息术课程（vedio)
- 瑜伽商业（vedio)
- 家庭作业 2A. 教授一堂呼吸课
- 家庭作业 2B. 教授一堂瑜伽休息术的课程
- 福利. 体式的故事. 半月式(vedio)
- 福利. 梵文第 16课
- Module 18 课程材料
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模块19：应用阿育吠陀
- 高级呼吸法（vedio)
- 晨间体式. 倒立串联(vedio)
- 阿育吠陀介绍
- 小测验. 阿育吠陀介绍
- 家庭作业: 依据阿育吠陀原理进行一节课程设计(vedio)
- 期末考试- 实践(vedio)
- 福利. 体式故事. 圣哲玛里奇式(vedio)
- 福利. 梵文第17课
- Module 19 课程材料
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模块20：恭喜！
- 工作坊复习
- 笔试：研讨会
- 期末考试 pt.1
- 期末笔试 pt.2
- 期末笔试 pt.3
- 期末笔试 pt.4
- 期末考试作业：论文
- 恭喜您完成 200 小时瑜伽教师培训！
- 完成确认
- 如何在瑜伽联盟注册
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填写反馈表以访问奖励材料
- 课程反馈调研
- 老师反馈调研
- 老师调研反馈
- 课程问卷调查
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奖励材料
- 表格、书籍、序列等
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