
混合瑜伽导师培训(Hybrid Yoga Teacher Training)
– 理论部分(Theory Part)
Hatha • Ashtanga • Vinyasa

毕业及证书获取要求
要顺利毕业并获得结业证书,您需完成以下事项:
–完成 100% 的课程模块学习: 包括“模块 0”在内的所有内容。
–完成全课随堂测验: 完成课程中穿插的所有小测验。
–完成理论考试:
位于模块 20 的期末笔试测验(共 4 个部分)。
一篇关于您在 House of Om 瑜伽之旅的结业论文(字数不少于 400 字)。
–填写【完课申请表】
重要提示!
完成顺序: 您可以选择在线下实操培训之前或之后完成线上(理论)部分。
现场领证条件: 若想在毕业典礼上领取实体版的全美瑜伽联盟(Yoga Alliance)认证 200 小时证书,所有线上(理论)课程要求必须在线下实操培训开始之前全部完成,并获得官方正式确认。
证书颁发规则: 如果线下培训已经开始,而您尚未获得线上(理论)证书,毕业典礼现场将仅颁发线下实操培训证书。
在线下培训结束后,您可以继续完成剩余的线上(理论)部分。待两个模块(线上理论+线下实操)全部完成并经官方核实后,完整的全美瑜伽联盟 200 小时证书将通过电子邮件发送(含金量完全一致)。
Course Information
Estimated Time: 200 Hours
Syllabus
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模块 0. 开始之前
- 课程结构
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模块 1. 瑜伽基础
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模块 2. 太阳敬礼
- 调息的好处与禁忌
- 初级呼吸法-气脉净化和蜂鸣式
- 晨间体式-下犬和结束体式
- 瑜伽历史 2
- 应用解剖学-下肢
- 小测验-瑜伽的历史2
- 瑜伽休息术-清洁负能量
- 教学法-课堂序列建立
- 小测验-应用解剖学2
- 工作坊-拜日式
- 小测验-瑜伽,体式和呼吸2
- 引导冥想,清除堵塞
- 福利. 体式的故事-半鱼王式
- 福利. 梵文2
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模块 3. 站立姿势
- 初级呼吸
- 晨间体式,舞王式
- 应用解剖学-髋部与骨盆的位置
- 瑜伽休息术-清除毒素
- 教学法:辅助指令
- 小测验-应用解剖学3
- 工作坊-舞动的战士
- 引导冥想:第三眼专注 (Drishti) 与 So Hum 冥想
- 小测验-瑜伽,体式和呼吸3
- 福利-体式的故事-山式
- 福利-梵文课堂3
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模块 4. 寻找平衡
- 初级呼吸-复习
- 晨间练习-站立体式
- 瑜伽哲学-瑜伽经1
- 小测验-瑜伽哲学4
- 瑜伽应用解剖学-脊柱
- 瑜伽睡眠:开启心轮
- 教学法-额外的教学工具
- 小测验-应用解剖学和教学法4
- 午后体式. 胸腔, 背部, 前屈
- 引导冥想:心轮专注
- 小测验.瑜伽.体式和呼吸控制4
- 福利.体式的故事-反向平板式
- 额外福利. 梵文4
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模块 5. 坐姿的艺术
- 初级呼吸. Ujjayi
- 晨间瑜伽. 坐立体式
- 瑜伽哲学-瑜伽经.2
- 小测验.瑜伽哲学 pt.5
- 应用解剖学. 肩部
- 瑜伽睡眠:心智清明
- 教学法:意图与愿力
- 小测验. 解剖学和瑜伽教学法5
- 工作坊. 坐姿体式
- 引导冥想.心脑合一
- 福利 唱诵. Sahana Vavatu
- 福利 体式故事.坐立前屈
- 福利. 梵文5
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模块 6. 掌控呼吸
- 中阶调息法.洁颅呼吸法 (Kapalabhati)
- 晨间体式.开髋
- 哲学. 瑜伽经 pt.3
- 小测验.瑜伽哲学 pt.6
- 瑜伽应用解剖学. 呼吸
- 瑜伽休息术. 释放紧张
- 教学方法. 呼吸体式, 课程部分
- 小测验. 瑜伽解剖学和教学法 pt.6
- 下午体式. 温和流瑜伽
- 引导冥想. 感恩的力量
- 福利. 体式的故事. 舞王式
- 福利. 梵文 第六课
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模块 7. 自我反思
- 静默日
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模块 8. 死尸式与放松
- 中级调息.风箱式与前脑净化呼吸法
- 晨间体式. 瑜伽串联
- 瑜伽哲学.五鞘系统 (Pancha Kosha)
- 小测验.瑜伽哲学 pt.8
- 应用解剖学.手锁
- 教学法. 大休息式
- 小测验. 解剖和教学法 pt.8
- 午后体式. 哈他瑜伽
- 小测压. 瑜伽、体式和呼吸 pt.8
- 福利. 梵文 第七课
- 福利. 体式的故事. 摊尸式
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模块 9. 能量是关键
- 中级呼吸. 清凉呼吸法
- 早课. 基础阿斯汤加串联
- 瑜伽哲学. 脉络与五种气
- 小测验-瑜伽哲学 pt.9.
- 能量解剖学. 脉轮The Chakras
- 脉轮对齐引导冥想
- 教学法. 体式辅助调整 pt.1
- 小测验. 解剖和教学法pt.9
- 午后体式. 阿斯汤加串联
- 福利. 体式故事. 三角伸展式
- 福利. 梵文第八课
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模块 10. 实践中的哲学
- 中级呼吸. 激活能量呼吸
- 瑜伽教师职业道德. 持戒与精进 (Yamas & Niyamas)
- 小测验.瑜伽哲学 pt.10
- 工作坊. 阿斯汤加拜日式 A and B
- 教学法. 体式辅助调整(第二及第三部分)
- 工作坊.站立体式
- 小测验. 瑜伽体式,呼吸控制 pt.10
- 福利. 唱诵. Asato Ma Sadgamaya
- 福利. 体式的故事.肩桥
- 福利. 梵文第九课
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模块11:阿斯汤加站立序列
- 中级调息法. 顺息 (Anuloma) 与逆息 (Viloma)
- 阿斯汤加初级序列图
- 晨间练习. 阿斯汤加串联瑜伽 – 站姿序列
- 瑜伽教师职业道德. 精进 (Niyamas)
- 小测验. 瑜伽哲学 pt.11
- 下午体式. 阿斯汤加串联和唱诵
- 福利. 体式故事. 拜日式
- 福利. 梵文 第十课
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模块12:坐姿的艺术
- 中阶调息. 太阳与月亮穿透呼吸 (Surya & Chandra Bhedana)
- 晨间瑜伽. 阿斯汤加坐立体式序列 pt.1
- 瑜伽哲学-三质与心之境
- 小测验. 瑜伽哲学 pt.12
- 午后体式. 扭转
- 福利. 体式的故事. 鹰式
- 福利. 梵文第十一课
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模块13:连接性串联
- 中阶调息法. 复习
- 晨间体式. 阿斯汤加串联坐立体式pt.2
- 教学法. 串联的编排
- 小测验.教学法 pt.13
- 午后体式. 流瑜伽 (Vinyasa Flow)
- 福利. 体式的故事. 眼镜蛇式
- 福利. 梵文第十二课
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模块14:自我反思
- 静默日
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模块15:课程设计A
- 中阶调息法.复习
- 晨间体式. 阿斯汤加串联结束序列
- 教学法. 序列设计pt.1
- 午后体式. 手臂强化流瑜伽
- 小测验. 教学法 pt.15
- 福利. 唱诵. Guru Stotram
- Bonus. 体式的故事. 莲花坐
- 福利. 梵文第13课
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模块16:课程设计B
- 中阶调息法. 收束法 (Bandhas)
- 晨间体式. 扭转序列
- 教学法.序列设计 pt.2
- 专题工作坊. 倒立
- 小测验. 教学法 pt.16
- 福利. 体式故事. 侧板式
- 福利. 梵文 第十四课
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模块17:课程设计C
- 高阶呼吸法. 洁净火 (Agni Sāra)
- 晨间体式. 后弯 (Backbending)
- 教学法. 序列设计 pt.3
- 午后体式. 扭转序列
- 小测验. 调息和教学法 pt.17
- 教学方法论:瑜伽与社交媒体 (Yoga and Social Media)
- 体式故事. 神猴哈努曼式 (Hanumanasana)
- 福利. 梵文第15课—阿育吠陀基础 (Ayurveda Basics)
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模块18:调息法与瑜伽睡眠
- 高阶调息法.腹部洁净法 (Agnisara)
- 晨间体式. 阿斯汤加完整序列
- 教学实践 1B. 编写瑜伽休息术课程
- 瑜伽事业:分享瑜伽与教学机会
- 福利. 体式的故事. 半月式 (Ardha Chandrasana)
- 福利. 梵文第 16课
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模块19:应用阿育吠陀
- 高阶调息法. 腹部洁净法 (Agni Sara Kriya)
- 晨间体式. 倒立串联
- 阿育吠陀介绍与健康三大支柱
- 小测验. 阿育吠陀介绍
- 福利. 体式故事. 圣哲玛里奇式
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模块20:恭喜!
- 期末考试 pt.1
- 期末笔试 pt.2
- 期末笔试 pt.3
- 期末笔试 pt.4
- 期末考试作业:论文
- 恭喜您完成 200 小时瑜伽教师培训!
- 完课申请表
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