额外福利-曼陀罗(经文)冥想入门

曼陀罗(可理解为经文)唱诵的意义与重要性
在所有的灵性传统中，曼陀罗瑜伽或冥想被认为是系统性地重塑意识模式、以唤醒更高层次体验并维持更高能量频率的最安全、最简单且最有效的方法之一。曼陀罗 (Mantras) 是由圣贤——那些内在的炼金术士——所发现和发展起来的，这是一门基于对永恒之音全能力量之证悟的科学。

因此，这些圣贤被称为曼陀罗的 “Drashta”——即曼陀罗的远见者或先知。规律地练习曼陀罗有助于心灵与灵性的净化。

每当以特定的节奏方式吟诵或唱诵曼陀罗时，其相关的声波就会以特定的模式扩展，并在穿过周围空间中的能量粒子层之后，触及并穿透相对应的神圣力量的宇宙核心。

曼陀罗是意识的脉冲或节奏。曼陀罗是一种声音振动，用于将心智从其强迫与执着的本性中解放出来。曼陀罗的定义是：

“Manana Trayate iti Mantrah” 将心智从对紧张、担忧和焦虑的执着卷入中解放出来。

声音属于“空元素”。瑜伽的功课就是发展我们内在不断扩展的空间，并提升意识。

瑜伽教导我们，声音是能量的基本组成部分。因此，声音是体验更高能量和意识的最强大、最易于使用的工具之一。

曼陀罗渗透到你生命的每一个细胞中，让心智得以消融与安息。每一次振动都有一个频率，而声音能够影响任何生物的行为。

例如，与古典音乐相比，播放摇滚乐会引起不同的反应。一种形式的声音振动（古典）让人放松，而另一种（摇滚）则让人兴奋。同样，有些音乐带来平静，而另一些音乐则让听众随之舞动。

曼陀罗则更为精微，因为它的振动在一个生物的普拉那 (Pranic / 能量) 和意识层面上运作。例如，我们来看看曼陀罗 “Om Namah Shivaya”：

从宗教的角度来看，它的意思是：“我向湿婆 (Shiva) 致敬。”

从瑜伽的角度来看：

• Om – 眉心轮 (Ajna Chakra / 第6能量中心) 的声音
• Na & Ma – 喉轮 (Vishuddhi Chakra / 第5能量中心) 的声音
• Shi & Va – 生殖轮/本我轮 (Swadhisthana Chakra / 第2能量中心) 的声音
• Ya – 心轮 (Anahata / Heart Chakra) 的声音

这些声音与体内的脉轮相对应。当你唱诵 “Om Namah Shivaya” 时，你实际上是在影响并和谐这些精微能量中心里的夏克提 (Shakti / 宇宙母性能量)。

在曼陀罗唱诵中，主要的焦点在于聆听曼陀罗的声音，并感受它在身体、头脑和心灵中的振动。它能够重新调整并平衡身、心、灵，帮助你进入一种更高意识的状态。曼陀罗有助于释放无意识和潜意识中被压抑的情绪与制约。它也是培养见证者觉知的有效方法，允许练习者在不产生执念/依附的情况下，去观察思想、感受和身体的各种感

1) Vaikhari (外在出声)

曼陀罗唱诵的初始阶段被称为 Vaikhari。在这个阶段，曼陀罗是大声唱诵的。当心智受到干扰或高度分心时，这对于稳定意识模式极其有用。

2) Upanshu (唇齿耳语)

下一阶段是 Upanshu，即耳语重复。在这里，练习者使用嘴唇唱诵曼陀罗，但不发出任何能被听见的声音。

3) Manasik (内在默念)

第三个阶段是 Manasik (Mental / 心理层面)，在这个阶段，练习者在心里唱诵或吟诵曼陀罗，不使用嘴唇。这是曼陀罗唱诵中最精微、最强大的形式。如今，这种纯心智层面的练习正被世界各地的实验室广泛研究，以探索其生理学和心理学效应。

4) Shravana (聆听内音)

第四个阶段是 Shravana，在这个阶段，练习者只需带着全然的觉知和警觉去单纯地聆听内在的声音。在这个阶段，所有的主动唱诵都会停止，练习者成为内在所有声音的见证者，不带评判地仔细聆听。

其他形式的曼陀罗瑜伽

曼陀罗瑜伽可以用多种方式进行练习。其中最简单也最有效的方法之一是使用念珠 (Mala) 来重复曼陀罗。练习者会根据上师 (Guru) 的指示，每天完成固定圈数的练习。

这种练习被称为 Japa Anushthana（持咒定课），即修行者下定决心每天完成所需的圈数。另一种形式的曼陀罗重复，包括将曼陀罗与呼吸的吸气和呼气相同步，在声音和呼吸之间创造出一种连续的节奏。