-
模块 0. 开始之前0/10
-
模块 1. 瑜伽基础
- 开学仪式
- 初学者呼吸法：腹部、肋骨与肾脏
- 瑜伽历史1
- 小测验 瑜伽历史1
- 应用瑜伽解剖学｜双脚与足部位置
- 瑜伽休息术-感受大地
- 教学法-教学的四大工具
- 小测验-解剖学和教学法
- 体式练习-拜日式
- 引导式冥想-脊柱激活
- 小测验-瑜伽，体式和呼吸控制
- 额外福利-曼陀罗(经文)冥想入门
- 额外福利.唱诵 Gayatri Mant...
- 福利. 体式背后的故事-战士式
- 福利. 梵文第一课
0/15 -
模块 2. 太阳敬礼
- 调息的好处与禁忌
- 初级呼吸法-气脉净化和蜂鸣式
- 晨间体式-下犬和结束体式
- 瑜伽历史 2
- 应用解剖学-下肢
- 小测验-瑜伽的历史2
- 瑜伽休息术-清洁负能量
- 教学法-课堂序列建立
- 小测验-应用解剖学2
- 工作坊-拜日式
- 小测验-瑜伽，体式和呼吸2
- 引导冥想，清除堵塞
- 福利. 体式的故事-半鱼王式
- 福利. 梵文2
0/14 -
模块 3. 站立姿势
- 初级呼吸
- 晨间体式，舞王式
- 应用解剖学-髋部与骨盆的位置
- 瑜伽休息术-清除毒素
- 教学法：辅助指令
- 小测验-应用解剖学3
- 工作坊-舞动的战士
- 引导冥想：第三眼专注 (Drishti)...
- 小测验-瑜伽，体式和呼吸3
- 福利-体式的故事-山式
- 福利-梵文课堂3
0/11 -
模块 4. 寻找平衡
- 初级呼吸-复习
- 晨间练习-站立体式
- 瑜伽哲学-瑜伽经1
- 小测验-瑜伽哲学4
- 瑜伽应用解剖学-脊柱
- 瑜伽睡眠：开启心轮
- 教学法-额外的教学工具
- 小测验-应用解剖学和教学法4
- 午后体式. 胸腔, 背部, 前屈
- 引导冥想：心轮专注
- 小测验.瑜伽.体式和呼吸控制4
- 福利.体式的故事-反向平板式
- 额外福利. 梵文4
0/13 -
模块 5. 坐姿的艺术
- 初级呼吸. Ujjayi
- 晨间瑜伽. 坐立体式
- 瑜伽哲学-瑜伽经.2
- 小测验.瑜伽哲学 pt.5
- 应用解剖学. 肩部
- 瑜伽睡眠：心智清明
- 教学法：意图与愿力
- 小测验. 解剖学和瑜伽教学法5
- 工作坊. 坐姿体式
- 引导冥想.心脑合一
- 福利 唱诵. Sahana Vavatu
- 福利 体式故事.坐立前屈
- 福利. 梵文5
0/13 -
模块 6. 掌控呼吸
- 中阶调息法.洁颅呼吸法 (Kapalab...
- 晨间体式.开髋
- 哲学. 瑜伽经 pt.3
- 小测验.瑜伽哲学 pt.6
- 瑜伽应用解剖学. 呼吸
- 瑜伽休息术. 释放紧张
- 教学方法. 呼吸体式, 课程部分
- 小测验. 瑜伽解剖学和教学法 pt.6
- 下午体式. 温和流瑜伽
- 引导冥想. 感恩的力量
- 福利. 体式的故事. 舞王式
- 福利. 梵文 第六课
0/12 -
模块 7. 自我反思0/1
-
模块 8. 死尸式与放松
- 中级调息.风箱式与前脑净化呼吸法
- 晨间体式. 瑜伽串联
- 瑜伽哲学.五鞘系统 (Pancha Ko...
- 小测验.瑜伽哲学 pt.8
- 应用解剖学.手锁
- 教学法. 大休息式
- 小测验. 解剖和教学法 pt.8
- 午后体式. 哈他瑜伽
- 小测压. 瑜伽、体式和呼吸 pt.8
- 福利. 梵文 第七课
- 福利. 体式的故事. 摊尸式
0/11 -
模块 9. 能量是关键
- 中级呼吸. 清凉呼吸法
- 早课. 基础阿斯汤加串联
- 瑜伽哲学. 脉络与五种气
- 小测验-瑜伽哲学 pt.9.
- 能量解剖学. 脉轮The Chakras
- 脉轮对齐引导冥想
- 教学法. 体式辅助调整 pt.1
- 小测验. 解剖和教学法pt.9
- 午后体式. 阿斯汤加串联
- 福利. 体式故事. 三角伸展式
- 福利. 梵文第八课
0/11 -
模块 10. 实践中的哲学
- 中级呼吸. 激活能量呼吸
- 瑜伽教师职业道德. 持戒与精进 (Yam...
- 小测验.瑜伽哲学 pt.10
- 工作坊. 阿斯汤加拜日式 A and B
- 教学法. 体式辅助调整（第二及第三部分）
- 工作坊.站立体式
- 小测验. 瑜伽体式,呼吸控制 pt.10
- 福利. 唱诵. Asato Ma Sad...
- 福利. 体式的故事.肩桥
- 福利. 梵文第九课
0/10 -
模块11：阿斯汤加站立序列
- 中级调息法. 顺息 (Anuloma) ...
- 阿斯汤加初级序列图
- 晨间练习. 阿斯汤加串联瑜伽 – 站姿序...
- 瑜伽教师职业道德. 精进 (Niyama...
- 小测验. 瑜伽哲学 pt.11
- 下午体式. 阿斯汤加串联和唱诵
- 福利. 体式故事. 拜日式
- 福利. 梵文 第十课
0/8 -
模块12：坐姿的艺术
- 中阶调息. 太阳与月亮穿透呼吸 (Sur...
- 晨间瑜伽. 阿斯汤加坐立体式序列 pt....
- 瑜伽哲学-三质与心之境
- 小测验. 瑜伽哲学 pt.12
- 午后体式. 扭转
- 福利. 体式的故事. 鹰式
- 福利. 梵文第十一课
0/7 -
模块13：连接性串联
- 中阶调息法. 复习
- 晨间体式. 阿斯汤加串联坐立体式pt.2
- 教学法. 串联的编排
- 小测验.教学法 pt.13
- 午后体式. 流瑜伽 (Vinyasa F...
- 福利. 体式的故事. 眼镜蛇式
- 福利. 梵文第十二课
0/7 -
模块14：自我反思0/1
-
模块15：课程设计A
- 中阶调息法.复习
- 晨间体式. 阿斯汤加串联结束序列
- 教学法. 序列设计pt.1
- 午后体式. 手臂强化流瑜伽
- 小测验. 教学法 pt.15
- 福利. 唱诵. Guru Stotram
- Bonus. 体式的故事. 莲花坐
- 福利. 梵文第13课
0/8 -
模块16：课程设计B0/7
-
模块17：课程设计C
- 高阶呼吸法. 洁净火 (Agni Sār...
- 晨间体式. 后弯 (Backbendin...
- 教学法. 序列设计 pt.3
- 午后体式. 扭转序列
- 小测验. 调息和教学法 pt.17
- 教学方法论：瑜伽与社交媒体 (Yoga ...
- 体式故事. 神猴哈努曼式 (Hanuma...
- 福利. 梵文第15课—阿育吠陀基础 (A...
0/8 -
模块18：调息法与瑜伽睡眠
- 高阶调息法.腹部洁净法 (Agnisar...
- 晨间体式. 阿斯汤加完整序列
- 教学实践 1B. 编写瑜伽休息术课程
- 瑜伽事业：分享瑜伽与教学机会
- 福利. 体式的故事. 半月式 (Ardh...
- 福利. 梵文第 16课
0/6 -
模块19：应用阿育吠陀0/5
-
模块20：恭喜！0/7
请注意，需完成测验才能进行接下来的内容学习。
祝你好运！
