如上所述，口头指导应成为指导课程的主要方式。所有体式课程都需要大量一般口头指导，并且根据您的风格（例如艾扬格风格或治疗风格），需要更多细节。

以下是有关指导的一些一般提示：

始终要求并邀请学生以警觉的意识和友好而富有同情心的心态练习。这是瑜伽最重要的一点，培养意识是我们教授瑜伽的原因。对思想、情绪、身体感觉等的意识。

我们培养意识不是为了评判或惩罚自己，而是为了通过观察和理解来实现转变

声音：响亮但柔和悦耳（根据团体和场地的大小调整音量）

使用不同的语调，以免听起来单调（在困难的姿势时，可以大声说话来鼓励学生，在恢复性姿势和冥想时可以柔和一些）

表达正确

说话要慢而清楚

解释时观察学生（不要全神贯注于自己的练习）

演示时注意说明

使用简短的句子

选择重点（取决于课程重点）：对齐、流动、意识

提供吸气和呼气的建议，尤其是对于 Vinyasa Flow 课程

使用英语和梵语体位名称时不要混淆自己和班级：如果您只知道它们并且有的话，请使用它们感觉学生也能理解他们

有时，就不要说话——沉默很美！

如果你谈论体式中的对齐：从脚开始，然后逐步向上

整合适应症、好处、禁忌症

在非常详细地进行对齐时，要注意学生保持姿势的时间。长时间保持一个姿势肯定会培养耐力和肌肉力量，但对于初学者来说，这可能太过分了。

如果他们没有足够的力量在整个姿势中正确使用肌肉能量，他们就有可能损伤韧带和肌腱。你可以随时让学生离开姿势，然后在短暂的停顿后再做一次！

向个别学生和整个小组提供指导

给初学者的建议：

始终提供选项

主要选择基本姿势和一些更难的姿势，以便慢慢挑战学生

放慢课堂速度，因为这样可以让初学者不那么困惑，同时对高级学生来说也是一个挑战

对于有抱负的教师来说，列出一些最常用的说明以及从其他教师那里学到的说明会很有用。

参加其他教师的课程将大大提高您的教学词汇量，并帮助您多样化教学指导，这样您就不会在每节课上重复相同的说明，尽管有些重复是不可避免的，而且完全没问题。

不要害怕使用一点幽默，瑜伽并不总是严肃和具有挑战性的，它可能有助于您与学生建立联系，并在紧张的练习中减轻学生的压力。运用您的常识，根据班上的学生调整您的教学风格。

对于新手老师来说，示范是自然而然的事情，无需深思熟虑，因为如果您自己处于姿势中，就会更容易，因此您知道要描述和指导什么。

但是，我们强烈建议您不要陷入过多示范（一直）的“陷阱”。边教边示范会妨碍您四处走动，无法为班级和学生提供服务。学生也很难听清您的意思（尝试在下犬式时给出清晰的指示）

请记住，您教的这节课不是您自己的体式课，不要将其视为您自己的练习！

此外，如果您在示范，您就无法正确观察正在发生的事情，也无法充分调整您的学生。因此，请尽量少用示范，如果您决定示范，请三思而后行。

始终将示范与指导相结合

示范时要照顾好自己。您自己是否充分热身了？在左侧和右侧切换示范。

尊重您当时自己的局限性：不要为了炫耀而尝试更深的倒立，不要在月经期间展示倒立，等等。

在班级可以看到您的地方展示，不一定非要在垫子上（四处走动！）

如果您正确了解姿势，请进行展示 – 如果不知道，您可以随时请学生进行展示

镜子，尤其是在扭转时，请告知学生您正在进行镜像，以避免任何混淆

考虑您的展示角度：从正面/侧面/面向学生

如果您没有热身或无法摆出姿势：请（最好是高级）学生展示姿势。这对学生来说很好，可以让您的手自由地做或正确指出姿势的特定元素。

对于任何老师来说，在体式课上观察学生都是至关重要的，尤其是当学生的技能水平参差不齐时。

从教室的前面，你应该有充足的机会扫视所有学生，并进行眼神交流，所以在课程开始时，不要害怕移动自己的垫子或移动学生，这样你才能更好地观察教室。

根据课程的目的，你可以观察不同的事情：

注意力水平——如果你感觉或看到学生在走神，请让他们轻轻地回来，或者干脆增加一个更具挑战性的平衡姿势。这通常很有效

观察学生的呼吸模式，轻轻地邀请或引导小组或个人学生平静地呼吸

肌肉骨骼对齐：对于新手老师来说，这非常棘手。你可能看但实际上看不到发生了什么。

在这次培训中，我们将研究和观察几个体式中的不同姿势和体型，以培养这种技能。对自己温柔一点，同时注意随着教学的增多，你的“眼光”也在发展。

你会发现你开始更好地理解如何调整以及给哪个学生什么样的建议。

在观察肌肉骨骼排列时，你可以记住以下几点：

从脚到头扫描身体。有时躯干或臀部区域似乎有些“不对劲”，但通常可以通过调整脚来“纠正”

姿势的目的是什么？例如，在下犬式中，我们想要拉长脊柱，所以要注意这一点。然后调整脚、膝盖、手臂或手来实现这一点

观察是实现正确体式的关键

纵观整个班级，观察所有学生

看看学生的脸和身体

利用你所看到的内容并做出相应的反应，目视检查姿势并口头指导

多数初学者的身体意识非常薄弱。有些人在有人过来帮他们调整到正确位置时，才能学得最好，这样他们就能记住姿势的感觉（动觉型）。

这时手动调整就派上用场了。这一步是最后完成的，所以如果你已经完成了这一步之前的步骤，就不需要花很多时间调整每个人了。只要找出那些仍然“不明白”的人就行了。

调整不需要一直进行，因为这需要时间。但如果你看到有人可能因为姿势不对而伤害自己，那么这是必须的。（每个姿势都有特定的手动调整——这将单独介绍）。

手动调整指南：

在触摸他人之前务必询问——有些人对此感到不舒服

调整时解释您正在做什么，以便客户知道发生了什么

在调整任何内容之前，请检查底座是否稳定——从地面开始调整

切勿对关节施加压力

切勿直接按压脊柱的任何部位

不要向下按压任何东西，而是在适合获得必要结果的特定方向上施加压力

调整以加深拉伸时，请客户吸气，然后在呼气时施加压力

切勿强行超过疼痛点——倾听客户的身体

放松：完美只是安全的第二要务

了解张力和压缩之间的区别。